Entrenamiento
Entrenamiento por 3 grupos musculares
El trabajo de fuerza es cualquier tipo de ejercicio usando
una resistencia extra como máquinas, gomas, mancuernas o barras.
Existen 3 tipos de grupos musculares:
Grandes: pectoral, dorsal y cuádriceps.
Medianos: bíceps, tríceps, hombros, isquios, glúteos y abdominales.
Pequeños: antebrazo, cuello y gemelo.
Los grupos musculares pequeños no se suelen entrenar a no ser que el tipo de deporte que practiques lo requiera.
Para realizar un buen entrenamiento se deben compaginar grupos musculares grandes con grupos musculares medianos que estén en la misma zona, tren superior o tren inferior. Por ejemplo, pectoral y bíceps.
